نصائح العناية بالبشرة أثناء التمارين الرياضية
مارسي التمارين الرياضية مع روتين العناية بالبشرة الذي تتبعه الفتيات الرياضيات
تمارس تمارين جدية أو تجرب ....فقط؟ ليس عليك أن تتعب نفسك لتستمتع بتمرين جيد. العرق اختياري تمامًا. اللياقة البدنية ليست هوايتك؟ ابحث فقط عن ما يشعرك بالارتياح. وإذا اتبعت هذه النصائح للعناية بالبشرة في صالة الألعاب الرياضية تقوم بالتمارين، فسوف تشكرك بشرتك أيضًا. إذا كنت تتطلع لبناء روتين يومي للعناية بالبشرة، يمكنك مراجعة دليلنا.
روتين العناية بالبشرة أثناء التمارين الرياضية
التمارين الرياضية مفيدة للجسم والعقل، وإضافة بعض الحركة إلى يومك يمكن أن يعزز مزاجك ويساعدك على الشعور بالنشاط - ولكن كيف يؤثر ذلك على بشرتك؟ أظهر استطلاعنا الأخير أن ما يقرب من ثلاثة من كل خمسة من البريطانيين (58٪) لا يأخذون في الاعتبار روتين العناية بالبشرة قبل أو بعد التمرين، مع شعور 61٪ بأنها خطوة غير ضرورية. في حين أن اصطحاب منتجات العناية بالبشرة إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو يمكن أن يكون أمراً محبطًا، إلا أن النشاط الشاق يمكن أن يعرض بشرتك للبكتيريا المسببة للشوائب، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل البثور وانزعاج في البشرة. تميل البشرة المعرضة لظهور البثور إلى ارتفاع حرارتها وتعرقها أكثر من أنواع البشرة الأخرى، مما يؤدي إلى إنتاج الزيوت التي يمكن أن تتراكم على السطح بمرور الوقت. لكن لا تقلق: لدينا كل النصائح التي تحتاج إليها للحفاظ على بشرة سعيدة خلال التمارين الرياضية وبعدها. تحدثنا أيضًا مع استشارية الأمراض الجلدية الدكتورة شعيرة ناصر حول أهمية العناية بالبشرة قبل وبعد التمارين الرياضية
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/2023-Q3-TEATREE-TEMP-LYBC-GLOBAL-CT2-200pc.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/2023-Q1-RAMADAN-FEEL-E-VITE-PRODUCT-CT2-200pc.jpg)
روتين العناية بالبشرة قبل التمارين الرياضية
بما أن 11% فقط من البريطانيين يقومون بتحضير بشرتهم قبل القيام بالتمارين الرياضية، ابتكرنا روتينًا بسيطًا مؤلف من ثلاث خطوات لتجهيز بشرتك.
- أزيلي المكياج قبل البدء بالتمارين مع منتجنا الزبدة المنظفة من البابونج. إمسحي هذا البلسم اللطيف على البشرة ودلكي برفق للتخلص من كل ما يمكن أن يسد مسامها
- تجنبي مظهر عيون الباندا عند الانتهاء من التمارين وذلك بإزالة أي مكياج عيون متبقي باستخدام المنظف الكريمي من فايتمين هـ وقطن إزالة المكياج كلين كونشيوس القابل لإعادة الاستخدام
- استخدمي تونر منعش للبشرة مع منتجنا التونر المرطب من فايتمين هـ. تحتاج بشرتك لأن تكون منتعشة، نظيفة ونقية لكي تتنفس.
إذا كانت بشرتك بحاجة إلى مزيد من الترطيب قبل تحريك جسمك، تقترح الدكتور ناصر “اختيار سيروم خفيف أو لوشن مرطب قبل ممارسة الرياضة".
قومي بتكييف عنايتك بالبشرة
تضع التدريبات الرياضية المختلفة أجزاء مختلفة من جسدك تحت الاختبار: هذا يعني أن بشرتك تستجيب بطرق فريدة أيضًا. قمنا بتصميم بعض الإجراءات الروتينية لمواجهة التحديات الجديدة التي تواجهها، مهما كان نوع الرياضة التي تمارسها. تتوفر مجموعة متنوعة من منتجاتنا بأحجام صغيرة، لذا من السهل وضع مجموعة كاملة في حقيبة الرياضة الخاصة بك.
عناية بالبشرة لهواة اليوغا
انتهى الجهد الذي قمت ببذله، ولكن شعورك بالراحة يجب أن يستمر لفترة طويلة. يشعر عُشر الأشخاص بالاسترخاء الشديد بعد ممارسة التمارين الرياضية، تجعلهم يتكاسلون للقيام بروتين العناية بالبشرة بعد القيام بها. ولكن يجب عليك تقوية نزعة الرعاية الذاتية لديك لتشمل بشرتك من خلال روتين من الأساسيات اللطيفة التي تعامل بشرتك برفق.
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/gymessen/skincare-for-yoga-bunnies.jpg)
نصائحنا للعناية بالبشرة بعد درس اليوغا
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/gymessen/04-2023-Q1-NPD-SEAWEED-MENS-GROOMING-200pc.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/gymessen/04-2023-Q1-NPD-SEAWEED-MENS-GROOMING-200pc.jpg)
الخطوة 1: تنظيف
بعد إتقان وضعية الشجرة، امنحي البشرة الحساسة الهدوء وأنت تزيلين إزالة آثار المكياج باستخدام المنظف الكريمي المهدئ من الصبار.
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/23Q3_AU_BD_StrawberryShowerGel.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/23Q3_AU_BD_StrawberryShowerGel.jpg)
الخطوة 2: تهدئة
حافظ على تناغمك مع حواسك. استمتع برغوة جل الاستحمام من الفراولة واغسل عنك كل ما يقلقك
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/gymessen/012-2023-Q1-NPD-SEAWEED-MENS-GROOMING-200pc.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/gymessen/012-2023-Q1-NPD-SEAWEED-MENS-GROOMING-200pc.jpg)
الخطوة 3: ترطيب
مستحضرنا كريم النهار المرطب من فايتمين هـ يحتجز الترطيب لمدة تصل إلى 48 ساعة، مما يمكنك الاستمتاع بهذا التوهج الصحي لفترة طويلة بعد تمارينك
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/06-2022-Q1-EDELWEISS-POLLUTION-LP-200pc-DESKTOP.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/06-2022-Q1-EDELWEISS-POLLUTION-LP-200pc-DESKTOP.jpg)
الخطوة 4: انتعاش
أشعر بالانتعاش فور خروجك من الصف. بخاخ باونسي الهلامي من الإيدلوايس هو منتج بحجم الجيب. ما عليك سوى بخه على وجهك و استمتع خلال يومك المزدحم.
العناية بالبشرة بعد القيام بالتمارين الرياضية
إذا كنت ممن يعشقون التعرق كثيراً أثناء القيام بالتمارين الرياضية، فإن التنظيف الجيد سيساعد في تخفيف تأثير نشاطك المكثف. يمكن أن يكون التغيير في الظروف بمثابة صدمة للبشرة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من البشرة الحساسة. كيف يمكن أن تؤثر جلسة التعرق النشطة على بشرتك؟ توضح الدكتور ناصر: “إذا ترك العرق على الجلد لفترات طويلة، فإن المناطق الرطبة والعرقية تشكل أرضاً خصبة لتكاثر البكتيريا أو الفطريات. لدينا جميعًا هذه الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش على بشرتنا، ولكن في البيئة المناسبة، ستتكاثر هذه الكائنات الحية الدقيقة وتبدأ في التسبب في مشاكل لبشرتنا. لذلك، ليس من المستغرب أن يكون الاستحمام هو الأولوية بالنسبة لـ 60% من أولئك الذين يقومون بروتين العناية بالبشرة بعد التمارين الرياضية، ولكن واحد فقط من كل ثلاثة (30%) يجعلون السيروم ومستحضرات التنظيف وتونر البشرة أمرًا ضروريًا بعدها. أكثر من نصف رواد صالات الألعاب الرياضية الذين يقومون بروتين كامل للعناية بالبشرة قبل ممارسة التمارين الرياضية، يجعلون هذه الممارسة على رأس أولوياتهم بعد التمارين، مقارنة بأقل من الربع (24%) الذين يعطون الأولوية للاستحمام بعد التمارين الرياضية. بغض النظر عن نوع البشرة، من المهم تنظيف الوجه والجسم على الفور لمنحه فرصة جيدة للتعافي. إليك النمط المناسب الذي نراه ...
نصائحنا للعناية بالبشرة بعد ممارسة التمارين المجهدة
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/PINK_GRAPEFRUIT_SHOWER_GEL_250ml_7_INROIPS494.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/PINK_GRAPEFRUIT_SHOWER_GEL_250ml_7_INROIPS494.jpg)
الخطوة 1: الشطف
جل الاستحمام من الجريبفروت الوردي المفعم بالحيوية والرائحة الحمضية سيساعد على إزالة كل علامات التعب والإجهاد
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/1033613_TEA_TREE_SKIN_CLEARING_FOAMING_MOUSSE_AX_125ML_SILVER_INAEVPS035.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/1033613_TEA_TREE_SKIN_CLEARING_FOAMING_MOUSSE_AX_125ML_SILVER_INAEVPS035.jpg)
الخطوة 2: تنظيف
استمتع بإشراقة ما بعد التمارين وتخلص من العرق مع التنظيف المكثف من منتجنا المنظف الرغوي لبشرة صافية من شجرة الشاي
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/22Q2_BDC_BD_BritishRoseBodyYogurt.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/22Q2_BDC_BD_BritishRoseBodyYogurt.jpg)
الخطوة 3: إعادة شحن النشاط
قم بتجديد ترطيب بشرتك باستخدام زبادي الجسم من الورد البريطاني خفيف القوام. يتم امتصاصه في ثوان، لذلك لا داعي للانتظار لارتداء ملابسك
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/06-2022-Q1-EDELWEISS-POLLUTION-LP-200pc-DESKTOP.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/06-2022-Q1-EDELWEISS-POLLUTION-LP-200pc-DESKTOP.jpg)
الخطوة 4: إعادة ترطيب
حان الوقت لإعادة تنشيط بشرتك. استعيد ترطيب بشرتك لبقية اليوم التالي مع بضع بخات من بخاخ باونسي الهلامي من الإيدلوايس
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/SHEA_SHOWER_CREAM_250ml_5_INABCPS545.jpg)
العناية بالبشرة بعد تمارين السباحة
يمكن للسباحة أن تمرن كل عضلة من عضلات الجسم، لكن الكلور قد يكون قاسيًا بعض الشيء على البشرة المعرضة لظهور البثور عليها. إذا كنت من هذه الفئة، لا داعي للقلق: يمكنك المساعدة في تقليل تأثير البيئة عليك باستخدام مجموعة من المنتجات الجيدة في حقيبة السباحة الخاصة بك، وروتين ترميمي لطيف.
نصائحنا للعناية بالبشرة بعد تمارين السباحة
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/CAENG_22Q4_SheaConditioner.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/CAENG_22Q4_SheaConditioner.jpg)
الخطوة 1: إعادة شحن ترطيب الشعر
غالبًا ما يكون الشعر الذي تعرض للكلور لفترة كبيرة جافًا ومتشابكًا. ساعد على تجديد ترطيب شعرك باستخدامك لبلسم الإصلاح المكثف من الشيا المصنوع من بروتين الحرير النباتي تماماً 100% لتغذية شعرك بشكل مكثف*.
* يرجى ملاحظة أنه تم إثبات الفوائد على الروتين الكامل فقط
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/gymessen/HIMALAYAN_CHARCOAL_PURIFYING_CLAY_WASH_125ML_4_INRSDPS730.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/gymessen/HIMALAYAN_CHARCOAL_PURIFYING_CLAY_WASH_125ML_4_INRSDPS730.jpg)
الخطوة 2: اشطف (برفق!)
يساعد غسول الطين المنقي من فحم الهيمالايا الرغوي على موازنة الزيوت الزائدة في بشرتك ويتركها أكثر نعومة وانتعاشًا
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/EDELWEISS_EYE_CONCENTRATE_10ml_GOLD_INROIPS629.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/EDELWEISS_EYE_CONCENTRATE_10ml_GOLD_INROIPS629.jpg)
الخطوة 3: انتعاش
يُعد مركز الإيدلوايس للعين، المعزز بشكل طبيعي بحمض ليونتوبوديك (المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة)، علاجًا منعشًا لمنطقة العين الحساسة بعد السباحة.
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/ALMOND_MILK_BODY_YOGURT_200ml_5_INABUPS461.jpg)
![](https://thebodyshop.com.sa/west/ar/media/wysiwyg/GymUpdated/ALMOND_MILK_BODY_YOGURT_200ml_5_INABUPS461.jpg)
الخطوة 4: إعادة شحن ترطيب البشرة
بعد الخروج الماء، تحتاج بشرتك إلى الترطيب. يعمل زبادي الجسم من حليب اللوز على ترطيب البشرة بسرعة ليمنحك الشعور بالراحة لمدة تصل إلى 48 ساعة.
تعرف الأن أي روتين للعناية بالبشرة يناسب أسلوب حركتك – ولكن ما هي الخطوة الأكثر أهمية في روتين العناية بالبشرة والجسم بعد ممارسة الرياضة؟
تقول الدكتور ناصر: " من الأفضل الاستحمام وتنظيف البشرة مباشرة بعد التمارين لمنع الكائنات الحية الدقيقة من التواجد على الجلد. بالنسبة للأشخاص المعرضين لظهور البثور على أجسادهم، قد ترغبون في التفكير في غسول يحتوي على حمض الساليسيليك للمساعدة على التقشير الإضافي.
ملحوظة: المحتوى العلمي مقدم ومراجع من قبل الدكتورة شعيرة ناصر.
المراجع:
1| النتائج جزء من استطلاع "وان بالس" الذي شمل 500 مشارك، والذي تم إجراؤه في مارس 2023.
2| تأثير الكلور على الشعر: https://www.everydayhealth.com/healthy-living/weird-things-chlorine-does-to-your-body-and-what-to-do-about-it/